2º dia (Proteinas/Legumes)

04/02/09

Peço desculpas mas ontem não pude vir aqui mas a dieta continua...
Já vou na 2º dia das proteinas e legumes... é nesta fase que podemos incluir os legumes na alimentação.

Segundo o Dr. Dukan, quando se começa esta fase o peso tem tendencia a estacionar ou mesmo a aumentar um pouco pois o corpo, habituado a pouca água (só a que se ingere normalmente) vai tentar acumular o mais que lhe for possivel... isso implica um aumento teórico de peso. Digo teórico pois as gorduras continuam a desaparecer.
O corpo vai tb tentar combater a perda dos kilos a mais, pelo que não se deve nunca relaxar.

Com tudo isto perdi nestes 2 dias 400gr... o cambate é feroz LOL

Vou em 90,3kg

a alimentação de hoje:
água ao levantar
peq. almoço;
1 iogurte 0% gordura
meio da manhã;
1 iogurte 0%gordura
almoço;
frango churrasco só com sal e sumo de limão (retirar a pele e não comer as asas), salada de alface e legumes grelhados
meio da tarde;
1 queijo branco 0% gordura
jantar;
choquinhos grelhados com salada de alface, tomate e pepino (tempero sempre só com sal e vinagre balsâmico)
1 fatia de molotof (um miminho LOL)

Receita:
7 claras de ovo
3 c. sopa de frutose (rasas)
1 c. chá de essência de baunilha

Bater as claras em castelo e adicionar aos poucos a frutose. No final juntar a essência e bater até atingir uma consistência de suspiro bem firme.
Barrar a forma com muito pouca manteiga magra e levar ao forno por 7 minutos. Quando estiver pronto, desligar o fogão e deixar o pudim arrefecer no seu interior com a porta entre aberta.