10/01/09
hoje foi um dia à parte, como era dia de descanço
dormi até as 13h30, e não houve pequeno almoço.
e para o almoço ainda não tinha fome.
Ao pesar-me "ela" disse : - 500 gr (deve ter sido de ter comido tanta picanha),
ou seja desde o dia 5, já perdi 2,300 KG
A particularidade desta dieta é que a sensação de fome diminui,
para manter a perda temos que nos forçar para ingerir as protéinas suficientes.
lanche : 150 gr de fiambre de perú e 3 claras de ovos cozidos.
assim como um iogurte.
o jantar vai ser : 1 big bife com feijão verde
e claro nunca esquecer os farelos e as vitaminas.
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